"Sport macht mich glücklich! Es tut so gut, etwas für seinen Körper und seine Gesundheit getan zu haben - abschalten und Energie tanken in einem. Viele wissen gar nicht wie toll das sein kann." Dieses Credo stammt von Steffi Graf. Als ehemalige Profisportlerin weiß sie, wovon sie spricht. Heute ist der ehemalige Tennisstar Ehefrau, Mutter und Mitbegründerin des Mrs.-Sporty-Konzepts. Das setzt genau an dem Punkt an, an dem die meisten Frauen wirklichen Sportsgeist entwickelt haben: dem Erfinden von Ausreden wie "Ich würde ja, aber ich habe keine Zeit für Sport." Mit dem Training, das dieses Buch beschreibt, gilt die Ausrede nicht mehr, denn es basiert auf einer neuen Methode des Zirkeltrainings, die pro Einheit nicht mehr als dreißig Minuten in Anspruch nimmt.
Mrs.-Sporty-Konzept: 3 mal 30 Minuten, die es in sich haben
Die Grundlagen für körperliches Wohlbefinden sind demnach in lediglich 90 Minuten pro Woche geschaffen, denn die optimale Wirkung zeigt sich bei dem, der mindestens an drei Tagen seinen inneren Schweinehund überwindet. Das Mrs.-Sporty-Konzept richtet sich speziell an Frauen, die die Lust an der Bewegung wieder entdecken und mit geringem Zeitaufwand ein tolles Ergebnis erzielen wollen. 3 mal 30 Minuten kompaktes Training reichen aus, um Muskelkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern - das haben wissenschaftliche Tests ergeben. Ein nicht zu verachtender Nebeneffekt ist, dass durch die Leibesübungen zugleich das Fett schwindet und die Lebenslust wieder neue Dimensionen erreichen kann - auch die Gesundheit profitiert nachhaltig. Das klingt toll und noch besser ist, dass dieses Buch das, was bis vor kurzem nur in den rund 200 Mrs.-Sporty-Sportstudios praktiziert werden konnte, jetzt direkt zu Ihnen nach Hause bringt.Mrs.-Sporty-Buch: Für Lesemuffel geeignet
Auch wer nicht gerne liest, kann sich ruhig an das Werk heranwagen. Es beinhaltet eine unkomplizierte Trainingsanleitung und bringt zudem Wissenswertes in Sachen Ernährung, Entspannung und Fitness auf den Punkt. Allein schon die Einleitung macht Lust darauf, gleich die Turnmatte auszupacken und den Körper zum Schwitzen zu bringen. Aber halt, den Vorspann in Ruhe zu lesen, ist dennoch empfehlenswert. Wissen Sie zum Beispiel, wie es um Ihre Fitness steht? Der Fitness-Check gibt Ihnen nach einem kurzen Exkurs rund um das Zirkeltraining Aufschluss darüber. Trauen Sie sich ruhig und checken Sie Ihre Leistungsfähigkeit, denn das Ergebnis ist später hilfreich bei der Auswahl der Übungen.Das Mrs. Sporty-Konzept-Buch: Ihr persönlicher Heimtrainer
Dann kann es im Prinzip losgehen - davor aber dringend noch einen Blick auf die hinteren Seiten werfen, denn da gibt es Tipps rund ums Aufwärmen, und das sollte man ja bekanntlich vor dem Sport tun. Aufgewärmt und motiviert darf jetzt losgezirkelt werden. Egal, ob Sie Zirkeltrainingsübungen für Anfänger oder Fortgeschrittene auswählen - sie sind allesamt anschaulich und schlüssig dargestellt. Dazu gibt es kurz und knapp Anleitungen rund um die jeweilige Übung und Tipps zur Fehlervermeidung. Das Schöne daran ist, dass fast jede Übung ohne Hilfsmittel auskommt: Eine Matte und eine Wand zum Abstützen reichen. Mit Ausnahme des Thera-Band-Zirkels, dazu benötigt man, wie der Name schon sagt, das kleine flexible Band. Wer die halbe Stunde Training hinter sich gebracht hat, der sollte zur Entspannung weiterlesen. Wer wissen möchte, mit welchem Ess- oder Alltagsverhalten sich der körperliche Erfolg noch schneller einstellt, der findet in dem Sportbuch dazu wertvolle Tipps - kurz und bündig formuliert.Mrs.-Sporty-Konzept: Einfache Übungen mit großer Wirkung
Abschließend gibt es ein bisschen Werbung für das Studio-Training - was aber durchaus legitim ist, denn in den lizensierten Mrs.-Sporty-Studios gibt es bei den Übungen mechanische Unterstützung. Das heißt, spezielle Fitnessgeräte erleichtern die Ausführungen der Trainingseinheiten - und wie das geht, sollten die neuen "Home"-Mrs.-Sporty-Anhänger schließlich wissen. Das Buch macht auf jeden Fall Lust auf Bewegung. Dass Sport und gute, ausgewogene Ernährung gut für den Körper sind, das ist zwar nicht neu. Neu ist jedoch vielleicht, dass frau nicht ihr ganzes Leben umkrempeln muss, um damit zu beginnen. Das Mrs. Sporty-Konzept ermutigt dazu, einfach anzufangen und mit der Sporty-Erfolgsformel einen aktiven und ausgeglichenen Lebensstil neu für sich zu entdecken.Infos: Valerie Bönström/Elmar Trunz-Carlisi: "Das Mrs.-Sporty-Konzept mit Stefanie Graf - Lebenslust und Energie in 30 Minuten", Wunderlich/Rowohlt, Reinbek bei Hamburg 2008, ISBN 978-3-8052-0853-6, 174 Seiten, Preis: 19,90 Euro.
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