Es ist unbestritten, dass regelmäßige Saunabesuche gesund sind. In unserem Artikel beantworten wir Ihnen die wichtigsten Fragen zum Thema Sauna.
Wann haben Sie das letzte Mal so richtig geschwitzt? Wenn es schon länger her ist, steht vielleicht bald mal wieder ein ausgiebiger Saunabesuch an. Wir haben die passenden Tipps zum Saunieren für Sie zusammengestellt.
Sauna: Welche Vorbereitungen sind zu treffen?
Bevor es losgeht, sollte man noch einmal die Toilette aufsuchen. Frauen müssen sich gegebenenfalls abschminken. Anschließend geht man unter die Dusche, um den Körper gründlich zu reinigen. Dann kann’s auch schon heiß werden!
Sauna: Sind da wirklich alle nackt?
Schamhafte Naturen haben vielleicht ein Problem damit: Hierzulande ist es verpönt, in der Sauna (Bade-)Kleidung zu tragen. Was anfangs etwas Überwindung kosten kann, wird jedoch schnell zur Normalität, und schon beim zweiten Saunagang fällt einem die allgegenwärtige Nacktheit wahrscheinlich gar nicht mehr auf. In den Ruhephasen verhüllt man sich meist mit seinem Handtuch. Viele Einrichtungen wie zum Beispiel Schwimmbäder bieten auch nach Geschlechtern getrennte Saunagänge an.
Gibt es in der Sauna Benimmregeln?
Wie in anderen Bereichen des Lebens sollte man auch in der Sauna gewisse Regeln beachten, um nicht unangenehm aufzufallen. Dazu gehört neben dem vollständigen Entkleiden vor allem das Gebot der Ruhe: Wenn Sie sich beim Schwitzen unterhalten wollen, dann bitte nur leise. Auch häufiges Umsetzen oder Aufstehen sorgt für Unruhe und wird deshalb nicht gern gesehen.
Sauna: Wie lange dauert das Ganze?
Meist dauert der komplette Vorgang des Saunierens ungefähr zwei Stunden. Da Entspannung und Erholung zu den wichtigsten Zielen des Saunierens zählen, sollte man sich ausreichend Zeit nehmen.
Was ist ein Sauna-Aufguss?
Der Aufguss zählt für viele Saunafreunde zu den absoluten Highlights. Unter diesem Begriff versteht man das Gießen von Wasser auf die heißen Steine des Saunaofens, so dass jede Menge heißer Dampf durch den Raum wabert. Durch diese Prozedur erhöht sich die Luftfeuchtigkeit in der Sauna enorm und man schwitzt noch mehr als vorher. Manchmal ist das Wasser, das aufgegossen wird, auch mit ätherischen Ölen oder anderen Substanzen versetzt. Dies sorgt in erster Linie für angenehme Düfte. Während des Aufgusses sollten Sie die Sauna weder betreten noch verlassen – es sei denn, Sie halten die Hitze nicht mehr aus.
Sauna: Mir wird’s zuviel... was nun?
Besonders Sauna-Neulinge erleben es mitunter, dass ihr Körper Alarm schlägt, weil er mit der Hitzebelastung nicht fertig wird. In diesem Fall sollte man sich auf keinen Fall hinlegen (wenn man nicht sowieso schon liegt), sondern aufstehen und die Sauna verlassen.
Sauna: Was mache ich, wenn ich fertig bin?
Wenn Sie in einem Spa oder Schwimmbad in die Sauna gehen, haben Sie eventuell die Möglichkeit, noch andere Wellnessangebote in Anspruch zu nehmen. Zum Beispiel kann eine ausgiebige Massage den krönenden Abschluss eines Saunaganges bilden. Sportliche Aktivitäten sollten hingegen lieber vermieden werden.
Wie oft sollte man Saunieren?
Wer unregelmäßig alle paar Monate in die Sauna geht, wird viele der positiven Effekte des Saunierens nicht erleben. Es empfiehlt sich, mindestens einmal pro Woche in die Sauna zu gehen.
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