1. Hydrotherapie
Die Hydrotherapie (Wasserbehandlung) ist die bekannteste Kneipptherapie. Kneipp selber sagt dazu in seinem Buch "Die Wasserkur": "Das Wasser ist für den gesunden Menschen ein vorzügliches Mittel, seine Gesundheit und Kraft zu erhalten, so ist es auch in der Krankheit das erste Heilmittel. Es ist das natürlichste, einfachste, wohlfeilste und, wenn recht angewendet, das sicherste Mittel." Zur Hydrotherapie gehören Bäder und Dämpfe, Güsse, Waschungen, Wickel, Auflagen und Packungen, aber auch Tautreten und Schneegehen.Durch die regelmäßigen Wasseranwendungen werde die Widerstandskraft des Körpers gesteigert, heißt es. Erste Erfolge sollen schon nach kurzer Zeit sichtbar sein.
2. Phytotherapie
Nach Kneipp stellt die Phytotherapie (Pflanzenheilkunde) eine ideale Ergänzung zu den anderen Säulen der Kneipptherapie dar. Die Heilpflanzen werden als Tee, Saft, Dragee, ätherisches Öl oder Salbe verwendet.3. Ernährungstherapie
Als Ernährung empfahl Kneipp eine einfache und naturbelassene Vollwertkost. Er schätzte den Wert von Obst und Gemüse und hielt Genussgifte wie Alkohol, Kaffee und Tabak ebenso wie zu viele tierische Eiweiße für bedenklich. Viele dieser Ernährungsvorstellungen wurden in der vitalstoffreichen Vollwertkost übernommen. Ein Drittel der Ernährung sollte aus Gemüse, Salat, Obst aus der Jahreszeit und gekeimtem Getreide bestehen. Meiden sollten Sie alle konservierten und mit chemischen Zusätzen versehenen Nahrungsmittel sowie raffinierte Öle.4. Bewegungstherapie
Kneipps Auffassung von Sport ist: "Es ist nicht so wertvoll, einen Tropfen Schweiß in der Badestube zu schwitzen, sondern nur der Schweißtropfen, welcher durch körperliche Anstrengung verschwitzt wird, ist Gold wert." Empfohlen wird regelmäßiges Ausdauertraining, das Sie aber nicht überanstrengen soll. Geeignet sind Walken, Wandern, Joggen, aber auch Schwimmen, Fahrradfahren und Inlineskaten. Üben Sie lieber regelmäßig in kleinen Einheiten, als sich einmal zu überfordern.5. Ordnungstherapie
Falls Ihnen jetzt Ihre längst überfällige Entrümpelung Ihres Kleiderschrankes einfällt, können Sie sich entspannen. Kneipp drückte es bei einem seiner Patienten so aus: "Erst als man den Zustand seiner Seele kannte und da Ordnung hineingebracht, ging es mit den körperlichen Leiden auch besser." Sie bekommen mehr Ruhe und Zufriedenheit, kurz, Sie fühlen sich besser.In der Ordnungstherapie sollen Sie auf einen harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung achten. Nach einem anstrengenden Arbeitstag können Sie für Ausgleich sorgen, indem Sie zum Beispiel einen Spaziergang machen oder sich massieren lassen.