Saubere Zähne sind ein Muss: Für die Gesundheit und das gesunde Selbstwertgefühl ebenso wie für das strahlende Lächeln, das man damit zeigt. Wie oft, wie lange und wie Sie Ihre Zähne richtig reinigen, steht hier.
Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass wir uns die Zähne zu selten und/oder nicht richtig putzen: Von sieben empfohlenen Zahnpastatuben (à 75 Milliliter) pro Jahr und Kopf verbraucht jeder im Schnitt nur 60 bis 70 Prozent. Die Zahnbürste
Die meisten von uns spülen ihre Zahnbürste nach der Benutzung lediglich kurz mit Wasser ab. Wesentlich hygienischer ist es jedoch, unsere Tipps zur Reinigung der Zahnbürste zu befolgen. Diesen Artikel lesen
sollte man alle drei Monate wechseln, raten die Fachleute. Macht vier Stück pro Jahr. Tatsächlich verbraucht werden aber nur 2,4 Zahnbürsten pro Kopf und Jahr: Das heißt, im Schnitt wechseln wir nur alle fünf Monate die Zahnbürste. Noch krasser wird die Diskrepanz, wenn man die empfohlene Menge von Zahnseide mit dem tatsächlich ermittelten Verbrauch vergleicht: Von 182,5 Metern Jahresverbrauch (pro Tag 50 Zentimeter) werden tatsächlich gerade mal 20 Meter genutzt. Und: Wer den Empfehlungen folgt, putzt sich täglich die Zahnzwischenräume mit einem so genannten Interdentalraumbürstchen und ersetzt dieses einmal in der Woche durch ein neues. Im Durchschnitt werden aber nur 0,5 solcher Bürstchen pro Kopf und Jahr verbraucht.
Die richtige Zahnpflege zu Hause ist die Basis für gesunde Zähne - und zwar vom ersten Zahn an. Worauf es beim Putzen ankommt, erfahren Sie hier.
Wie oft soll man die Zähne putzen?
Noch immer gilt die Regel: Morgens, mittags, abends und nach jedem Essen Zähneputzen nicht vergessen! Wer das nicht schafft, sollte mindestens zwei Mal pro Tag gründlich putzen.
Zähne putzen: Welche Putzmittel sind zu empfehlen?
Sie brauchen eine Zahnbürste und Zahnpasta zum Säubern der Zähne sowie Zahnseide oder ein Interdentalraumbürstchen zum Reinigen der Zahnzwischenräume. Viele Zahnärzte empfehlen außerdem die Verwendung von Mundwasser.
Zähne putzen: Wie wird richtig geputzt?
Vor dem Putzen sollten Sie den Mund mit Wasser ausspülen. Ziehen Sie dabei das Wasser zwischen den Zähnen hin und her. Das löst bereits frische Speisereste aus den Zwischenräumen. Die Außenflächen der Zähne putzen Sie immer von Rot (Zahnfleisch) nach Weiß (Zahn). Achten Sie darauf, dass Sie die Zahnbürste stets in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Zahn halten. Putzen Sie immer zwei bis drei Zähne gleichzeitig. Wer dabei leichte Rüttelbewegungen vor und zurück ausführt, entfernt die Beläge (Plaque) besonders gründlich. Anschließend wischen Sie die gelösten Beläge mit einer Drehbewegung immer in Richtung Zahnkrone aus. Die Innenflächen Ihrer Zähne reinigen Sie mit kleinen, kreisenden Rüttelbewegungen. Gut zu wissen: Wer die Zahnbürste längs führt, kommt besser an unzugänglichere Stellen wie die Innenflächen der Frontzähne. Abschließend sollten Sie die Kauflächen der Zähne putzen: mit kreisförmigen Rüttelbewegungen.
Zähne putzen: Wie lange soll man Zähne putzen?
Lange hieß es, drei Minuten. Eine aktuelle Studie besagt, dass die ideale Putzzeit zwei Minuten beträgt. Selbst wer länger putzt, entfernt nicht automatisch mehr Bakterien, so die Forscher. Eher schädigt man durch zu langes und zu starkes Putzen Zahnschmelz und Zahnfleisch. Der ideale Druck auf den Zahn entspricht laut derselben Studie dem Gewicht einer Orange (150 Gramm). Aber wer weiß schon, wie stark der Druck ist, den er auf die Zähne ausübt? Am Besten lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt zeigen, mit wie viel Kraft Sie beim Putzen zu Werke gehen sollen.
Zähne putzen: Wie und wann setzt man Zahnseide ein?
Die Zwischenräume zwischen den Zähnen sollten Sie täglich einmal mit Zahnseide putzen. Am Besten vor dem Zähneputzen bevor Sie zu Bett gehen. So können Sie die mit der Zahnseide gelösten Essensreste und Beläge anschließend mit der Zahnbürste beseitigen. Zum Putzen mit Zahnseide legen Sie den Faden als erstes U-förmig um einen Zahn herum. Dann greifen Sie die beiden Fadenenden und bewegen den Faden mit leichtem Druck auf und ab bis unter den Zahnfleischrand. Achtung! Ziehen Sie die Zahnseide nicht hin und her, auf diese Weise schneiden Sie sich bloß ins eigene Zahnfleisch.
Zähne putzen: Welche Zahnseide soll man benutzen?
Stehen die Zähne sehr eng zusammen, sind auch die Zahnzwischenräume eng. In diesem Fall greifen Sie am Besten zu gewachster Zahnseide oder mit Schaumstoff beschichteter. Ansonsten ist die Frage, ob Sie – oft auch mit Minze gewachste oder ungewachste Zahnseide benutzen, Ihrem Geschmack überlassen.
Zähne putzen: Soll man die Zahnpasta ausspülen?
Lieber nicht. Nur Ausspucken. So bleibt das Fluorid aus der Paste im Mund.
Zunge putzen – muss das sein?
Auf jeden Fall: Denn in der Mundhöhle tummeln sich unzählige Bakterien. Allein auf einem ungeputzten Zahn sollen bis zu einer Milliarde sitzen. Die Zunge mit ihrer rauen Oberfläche bietet einen idealen Nährboden für die Keime. Deshalb macht es Sinn, den geruchsbildenden Belag auf der Zunge zu entfernen. Viele Zahnbürstenhersteller haben ihre Bürsten dazu schon mit speziellen Lamellen auf dem Rücken des Bürstenkopfes ausgerüstet. Man kann aber auch einfach leicht mit der Borstenseite über die Zunge bürsten.
Und Mundwasser?
Mundwasser kann helfen, die Unmengen Bakterien im Mund und Rachenraum in Schach zu halten und für frischen Atem zu sorgen.
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