Hartes Training und Spaß? Geht das, Spaß und Training zu verbinden? Wir sagen ja, mit Zumba. Die tänzerische Gymnastik könnte ihr bester Fitness-Motivator werden.
Was ist Zumba?
Zumba heißt so viel wie "sich schnell bewegen und Spaß haben". Ursprünglich soll Alberto Perez, ein bekannter Aerobic-Instructor aus Miami (USA), zu seiner Aerobic-Stunde die passende Musik vergessen haben. Er schnappte das nächstbeste Tape in seinem Auto und legte es ein: Latin-Music hallte durch den Raum und die Klasse war relativ sprachlos. Perez begann mit dem üblichen Aerobic-Workout und fügte entsprechend der Musik viele Bewegungen aus lateinamerikanischen Tänzen wie Samba und Merengue hinzu. Kurz darauf wurde dies der beliebteste Kurs im Studio. Die Begeisterung raste durch Amerika. Der Rest ist Geschichte. Es dauerte fast zehn Jahre, bis das zunächst "Rumbasize" getaufte Tanzworkout in Europa ankam. Doch jetzt scheint es soweit zu sein: Zumba ist da!
Im folgenden Video (Quelle: YouTube) zeigt Carmen Molinar erste Zumba-Schritte:
Zumba - wie geht das?
Die Basis ist ein gängiges, auf das Niveau der Teilnehmer abgestimmtes, Aerobic-Workout. In die leicht zu erlernende Choreographie fließen verschiedene Elemente aus dem lateinamerikanischem Bereich mit ein. Dazu gehören fließende Bewegungen der Hüfte oder auch elegante Armbewegungen zu schnellen kleinen Schritten. Aus den Boxen dröhnt ausnahmsweise kein Pop oder House sondern rythmische, schnelle und leidenschaftliche, lateinamerikanische und internationale Musik.
Was bringt das Zumba-Workout?
Bei Zumba laufen Aerobic, Widerstands- und Intervalltraining zusammen. Der Wechsel zwischen hoch intensiven und weniger intensiven Einheiten konditioniert. Dank des Wechselspiels von langsamen und schnellen Rhythmen wird der Kalorienverbrauch gesteigert. So können Herz und Kreislauf gestärkt werden, die Fettverbrennung wird maximiert und Muskeln werden aufgebaut: Mit den einfachen Tanzbewegungen wird insbesondere der Muskelaufbau in Bauch, Armen, Beinen und Gesäß gefördert und so der ganze Körper geformt. Das Ergebnis soll ein durchtrainierter Körper und eine gute Kondition sein.
Wer kann mitmachen?
Zumba ist für jeden gesunden Menschen geeignet, der sich auch ein Aerobic-Training zutrauen würde. Konditionsschwierigkeiten sind hier genauso wenig Ausreden wie sich selbst nicht als "Tanzbär" zu bezeichnen. Zumba ist einfach zu erlernen. Verbunden mit der exotischen, motivierenden Musik kann es zu schnellen Erfolgserlebnissen führen.
Wo kann man Zumba-Kurse machen?
Man kann nur hoffen, dass Zumba nach dem großen Interesse bei der FIBO 2009 nicht mehr länger nur als Geheimtipp gehandelt wird, sondern regulär in die Programme der Studios eingebaut wird. Bisher gibt es einige wenige Kurse, die man über die offizielle ZUMBA-Hompage aufstöbern kann (siehe Link unten). Wer nicht das Glück hat, in der Nähe eines Zumba-Kurs-Angebots zu wohnen, kann auf DVDs zurückgreifen. Zudem bleibt Ihnen noch die Möglichkeit, einfach bei der nächsten Aerobic-Stunde eine Samba-CD mitzubringen und zu sehen, ob der Instructor ähnlich kreativ damit umgehen kann wie der Erfinder des Zumba.
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