Atmen wir nicht richtig, muss das Herz sich stärker anstrengen, um genügend Sauerstoff in sämtliche Körperregionen zu pumpen. Die Folgen falscher Atmung auf einen Blick:
- Asthma
- Herzrhythmusstörungen
- Darmprobleme
- Haltungs- und Rückenprobleme
- Depressionen
- Konzentrationsschwäche
- Müdigkeit
Atemübungen:
- 1. Über die Nase sollten sie einatmen und über den Mund ausatmen.
- 2. Wichtig ist, dass tief durchgeatmet wird. Geschieht das Durchatmen ohne viel Kraftaufwand und lautlos, sind Sie auf dem richtigen Weg.
- 3. Beginnen Sie die Atemübungen mit dem Ausatmen. Das Kohlendioxid soll unseren Körper durch das Auspressen der Luft aus den Lungen verlassen.
- 4. Beim Einatmen sollte sich Ihr Bauch nach außen hin ausdehnen. Langsam atmet man in die Brust hinein und spürt, wie sich hierbei die unteren Rippen heben, bis die Luft in die Lungenspitzen kommt. Die Bewegungen des Zwerchfells nach unten drücken die Organe des Bauchraumes nach vorne und die Bauchdecke nach oben.
- 5. Ist die Lunge voll, müssen Sie gleich wieder ausatmen.
- 6. Das Ausatmen sollte in umgekehrter Reihenfolge erfolgen.
Achten Sie beim Atmen auf den gleichen Rhythmus. Langsam und ruhig sollte ein- und ausgeatmet werden.