Es gibt viele Ausreden für Menschen, die keinen Sport treiben wollen. Der Klassiker: "Ich hab dafür keine Zeit!" Zumindest dieses Argument wird gerade entkräftet: Laut schottischen Forschern sind regelmäßige und sehr kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität auch geeignet, um den Stoffwechsel anzufachen und das Diabetes-Risiko zu senken.
Zusammen mit seinen Kollegen von der Heriot-Watt-Universität in Edinburgh untersucht Professor James Timmons momentan den Nutzen von Training mit hoher Intensität. Das hat ganz pragmatische Gründe: Wie Timmons dem Onlinedienst "Science Daily" gegenüber sagte, will er mit seinen Studien herausfinden, wie auch Menschen mit wenig Freizeit fit bleiben können.
16 Probanden wurden gebeten, regelmäßig eine Reihe von kurzen Übungen zu absolvieren. Im Durchschnitt werden diese nur für circa 30 Sekunden ausgeführt. Laut Timmons seien bereits nach zwei Wochen Erfolge feststellbar – das Diabetes-Risiko könne dadurch entscheidend gesenkt werden.
Der Ansatz von Timmons ist originell: Die meisten Sportwissenschaftler vertreten momentan die Meinung, dass gemäßigtes Training über mehrere Stunden pro Woche am sinnvollsten ist.