Fit ohne Sport. Fit ohne Sport? Fit ohne Sport!

Fast täglich strampeln sich körperbewusste Menschen ab, um fit zu bleiben. Auch wenn sportliche Betätigung oft Spaß macht – wäre es nicht schön, wenn man auf Sport verzichten und trotzdem fit bleiben könnte? Es erscheint fraglich, ob das überhaupt möglich ist. Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Hans A. Bloss und die Ärztin Dr. med. Isabel Bloss präsentieren in ihrem Buch "Fit ohne Sport" ein Fitnessprogramm, das genau dies verspricht.

Im ersten Kapitel "Bewegung statt Sport" geht es um die Grundprinzipien des Programms. Die sind eigentlich ganz simpel: Anstatt sich täglich im Fitnessstudio abzuquälen, soll man sich im Alltag einfach nur mehr bewegen. Dies lässt sich zum Beispiel erreichen, indem man als notorischer Fahrstuhl-Benutzer anfängt, Treppen zu steigen. Wer kurze Strecken meist mit dem Auto bewältigt, sollte dies ändern und lieber zu Fuß gehen. Das alles hört sich trivial an, wird aber von den Autoren einerseits argumentativ überzeugend untermauert, andererseits mit nützlichen Tipps angereichert. Zum Beispiel erklären Hans und Isabel Bloss, wie man beim Treppensteigen effektiv seine Muskeln stärken kann. Ein anderer wichtiger Bestandteil des ersten Kapitels sind Empfehlungen, wie man den vielzitierten inneren Schweinehund besiegt und sich für die zusätzliche Bewegung motiviert – damit man die guten Vorsätze nicht nach drei Tagen wieder vergisst und wieder den Fahrstuhl nimmt.

Als Nächstes setzen sich die Autoren mit dem Thema Ernährung auseinander. In Kombination mit der neu gewonnenen Freude an der alltäglichen Bewegung soll ein gesundes Essverhalten zu Fitness führen. Ein Schwerpunkt liegt hier auf dem Bereich des Abnehmens. Auch das Thema Wellness und Entspannung nimmt im Buch Raum ein. Es werden die größten Stressfaktoren unserer Zeit erörtert und Entspannungstechniken vorgestellt. In den darauf folgenden Kapiteln geht es um Anti-Aging, Gesundheit und die Heilkraft der Bewegung. Abgerundet wird das Ganze durch den "Slowsportplaner", der den Fitnesseffekt alltäglicher Aktivitäten wie Bügeln oder Gartenarbeit angibt.

Besonders nützlich sind außerdem die 15 sogenannten Prof.-Bloss-Fitprogramme, die im Buch zu finden sind. Dabei handelt es sich um jeweils auf einer Doppelseite vorgestellte Fitnessprogramme, die auf ganz bestimmte Personengruppen zugeschnitten sind. Das "Programm für leichte Fälle" etwa richtet sich an Leute, die keine gesundheitlichen Probleme haben und sich einfach nur ein bisschen fitter fühlen wollen, das "Programm für Gestresste" bietet Empfehlungen für von Termindruck und Arbeitsstress geplagte Zeitgenossen.

Positiv zu vermerken ist der ganzheitliche Ansatz des Buches und die Tatsache, dass die Autoren bei jedem der von ihnen behandelten Themen bei Null anfangen. Es wird keinerlei Vorwissen vorausgesetzt – so wird beispielsweise im Anti-Aging-Kapitel darauf eingegangen, was "älter werden" überhaupt bedeutet und welche körperlichen Prozesse damit verbunden sind. Das Buch richtet sich also in erster Linie an Leser, die sich noch nicht intensiv mit Fitness, Ernährung, Wellness und Anti-Aging auseinandergesetzt haben. Andere fühlen sich durch die vielen Grundlageninformationen möglicherweise schnell gelangweilt.

Die wichtigste Frage lässt sich im Rahmen einer Buchrezension leider nicht beantworten: Funktioniert das "Fit ohne Sport"-Programm wirklich? Auf jeden Fall ist das Konzept des Buches schlüssig und es gibt Menschen, die sich vor sportlicher Betätigung scheuen, das Handwerkszeug, um aktiv zu werden.

Infos: Prof. Dr. Hans A. Bloss und Dr. med. Isabel Bloss: "Fit ohne Sport. Ihr Alltag ist Training genug", Knaur 2007, ISBN 978-3426645505, 128 Seiten, Preis: 14,95 Euro.