Mehr als 4,5 Millionen Deutsche gehen ins Fitnessstudio. Damit führt das Sporttreiben auf Laufbändern, Crosstrainern und Hantelbänken längst kein Nischendasein mehr, sondern ist zum Breitensport geworden. Egal, ob man überschüssige Pfunde verlieren, mehr Ausdauer gewinnen oder Muskeln aufbauen möchte – im Fitnessstudio lässt sich all dies unter professioneller Anleitung erreichen. Doch sowohl Neulingen als auch alteingesessenen Studiobesuchern stellen sich immer wieder Fragen: Wie trainiere ich am effektivsten? Welche Form der Ernährung unterstützt mich beim Erreichen meiner Ziele? Und wie verschaffe ich meinem Körper zwischen den Trainingseinheiten die nötige Regeneration?
Der Sportlehrer, Trainer und Journalist Thorsten Lewandowski hat in seinem Buch "Die 100 besten Tipps für das Fitness-Studio" alle relevanten Fragen rund ums Training im Fitnesscenter beantwortet. Umfassend und in die Tiefe gehend erläutert er die Grundsätze von Ausdauersport, Muskelaufbau und Gewichtsreduktion.
Gegliedert ist das Buch in zehn Abschnitte: Nachdem man in den ersten beiden Kapiteln Tipps für die Wahl des richtigen Studios und für einen gelungenen Einstieg erhält, werden im Folgenden die einzelnen Aspekte des Trainierens im Studio beleuchtet. Je nachdem, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder etwas für Ihre Ausdauer machen wollen, finden Sie im entsprechenden Kapitel grundlegende Informationen zu diesen Themen. Auch dem in ähnlichen Büchern oft vernachlässigten Bereich der Rehabilitation ist ein eigenes Kapitel gewidmet. Weiter geht es mit Tipps zur Erfolgskontrolle, zur sinnvollen Ernährungsplanung und zu modernen Fitnessangeboten wie Pilates oder Step-Aerobic. Das letzte Kapitel befasst sich schließlich mit den Themen Wellness und Entspannung und bietet Tipps zu Sauna, Solarium und Massagen.
Oft gehen die im Buch präsentierten Tipps über reine Empfehlungen für das richtige Training hinaus. Dem Autoren schien es wichtig zu sein, seine Leser zum ausdauernden, regelmäßigen Sporttreiben zu bewegen. Erfolgserlebnisse stehen im Vordergrund: Durch Kontrolle der Fortschritte und durch die Betonung des Spaßes am Training soll man den Gang ins Fitnessstudio nicht als lästige Pflicht empfinden, sondern als Quelle der Energie und Erholung. Die im Imperativ (Befehlsform) formulierten Überschriften verstärken diesen Eindruck. Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen mit guten Vorsätzen einige Male ins Fitnessstudio gehen, um dann nach kurzer Zeit wieder frustriert aufzugeben, ist dieser Ansatz sehr lobenswert. Positiv fallen auch der übersichtliche Aufbau, die gelungene Bebilderung und das ansprechende Layout auf. Auf jeder Seite wird jeweils ein Thema erörtert – und das auf fundierte und verständliche Art und Weise. Abgerundet wird das Buch durch einige Seiten mit Nährwerttabellen, auf denen die Daten zu den wichtigsten Nahrungsmitteln zu finden sind. Thorsten Lewandowskis "Die 100 besten Tipps für das Fitness-Studio" ist also eine sinnvolle Investition für jeden Fitnessstudio-Gänger.
Infos: Thorsten Lewandowski: "Die 100 besten Tipps für das Fitness-Studio", Spomedis Verlag 2007, ISBN 978-3936376173, 144 Seiten, Preis: 12,95 Euro