Bekanntlich gibt es Gegenden in Deutschland, die vom Wetter etwas bevorzugt behandelt werden. Da man den Park aber nicht mieten muss, kann ja auch mal ein Kurs ausfallen, wenn es zu sehr stürmt. Oder aber Sie nehmen jede Wetterlage in Kauf und ziehen sich passend an, frei nach dem Motto: Schlechtes Wetter gibt es nicht – solange man entsprechend gekleidet ist.
Das folgende Video zeigt eine Anleitung für ein 20-minütiges Strollercize®-Workout (Quelle: YouTube) in englischer Sprache:
Die richtige Ausrüstung
Mit dem richtigen Equipment ist selbst nordisches Nieselwetter keine Ausrede. Dazu gehören:- Wettergerechte, lockere Sportkleidung, ein Sport-BH und Turnschuhe, die das Fußgelenk gut stabilisieren, ohne es einzuengen.
- Genügend Wasser zum Trinken und vielleicht ein leichter Snack (besonders wichtig, wenn man noch stillt).
- Bei Bedarf Sonnenschutz und -brille.
- Für das Baby oder Kleinkind ist lediglich das übliche "Handgepäck" inklusive Windel, gegebenenfalls Getränk und Snack mitzubringen.
- Absolutes Muss: Der Kinderwagen darf auf keinen Fall vergessen werden!
3 Übungen für eine bessere Kondition
Die folgenden drei Übungen von und mit Kirsten Scholz (Personal Trainer in Hamburg) frei nach dem Trainingsprogramm Strollercize® können Sie sofort ausprobieren:1. Übung: Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur (ohne Bild)
Stellen Sie sich so neben den Kinderwagen, dass Ihre Hüfte in Richtung Lenker zeigt!
Machen Sie einen großen Ausfallschritt zur Seite.
Eine Hand ruht auf der Hüfte, mit der anderen stützen Sie sich am Kinderwagen ab.
Von der entspannten Ausgangshaltung gehen Sie nun maximal in die Knie. Versuchen Sie dabei, die Spannung für einige Sekunden zu halten. Anschließend entspannen Sie beide Beine wieder.
2. Übung: Kräftigung der Muskulatur im unteren Rückenbereich, Oberschenkel und Gesäß (ohne Bild)
Beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorn und stützen Sie sich mit beiden Händen am Lenker ab!
Gehen Sie leicht in die Knie und winkeln Sie ein Bein nach hinten ab. Oberschenkel und Oberkörper sollen dabei eine Linie bilden.
Einige Sekunden halten und wieder entspannen.
Anschließend die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.
3. Übung: Streckung der Brustwirbelsäule bei gleichzeitiger Dehnung der Brustmuskulatur (siehe Bild)
Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, die Knie hüftbreit auseinander, die Fußspitzen dürfen sich berühren.
Sinken Sie mit dem Po auf die Fersen herunter und strecken Sie die Arme nach vorn zum Kinderwagen.
Dort halten Sie sich mit beiden Händen so fest, dass Arme und Oberkörper eine Linie bilden.
Halten Sie die Spannung einige Sekunden und wechseln Sie danach wieder in eine entspannte Haltung.
Die gezeigten Übungen sind Beispiele dafür, dass es keiner übermäßigen Sportlichkeit bedarf, um am Buggy-Sport teilzunehmen. Mit regelmäßigem Training und genügend häufigen Wiederholungen der einzelnen Übungen werden Sie bald ein neues Körpergefühl spüren können – versprochen!
Strollercize®-Gruppe in Ihrer Nähe gesucht?
Im Moment ist nicht bekannt, ob es schon eine Buggy-Sport-Gruppe in Deutschland gibt. Für Hinweise auf bestehende oder neue Trainingsgruppen ist YaaCool dankbar. Schreiben Sie es doch bitte einfach im Forum nieder, wenn Sie diesbezüglich Neuigkeiten wissen – dann kann jede Verbraucherin daran teilhaben!Diesen Artikel schrieb für YaaCool: Peggy Seehafer.
Zur Person: Peggy Seehafer ist Anthropologin und Hebamme in der Hamburger Altstadt. Nach der Ausbildung und jahrelanger Tätigkeit als Hebamme im klinischen und außerklinischen Bereich studierte sie Humanbiologie, Völkerkunde und Psychologie an den Universitäten Hamburg und Zürich. Ihre Arbeit als freie Anthropologin umfasst neben Wissenschaftsjournalismus und Dozententätigkeit die Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse und Methoden als Dienstleistung für die Produktentwicklung. www.anthropologen-kontor.de