Wer lange schläft, wird in unserer Gesellschaft oft der Faulheit und des Müßiggangs bezichtigt. Doch wie viel Schlaf braucht der Mensch überhaupt? Und was sind die Folgen von zu wenig Schlaf?
"Schlafen kann ich noch genug, wenn ich tot bin!" – ein oft gehörter Satz, der jedoch die Wichtigkeit des Schlafs für uns unterschätzt. Genügend Schlaf ist für alle ein Muss. Wer nicht ausreichend oder nur unerholsamen Schlaf findet, leidet sowohl physisch als auch psychisch darunter. Nicht zuletzt für unser Aussehen ist diese Form der Regeneration essentiell wichtig. YaaCool führt Sie ein in die Geheimnisse des Schlafs.
Der Schlaf in Zahlen
Die Zahlen sind beeindruckend: Jeder von uns verschläft ungefähr ein Drittel seines Lebens. Bei einem 75-jährigen Menschen sind das 219.000 Stunden! Doch wer jetzt denkt, dass das vertane Zeit sei, irrt. Für Körper und Geist ist die (meist nächtliche) Erholung im Schlaf unbedingt notwendig. Die meisten von uns schlafen pro Tag sieben bis acht Stunden. Diese Dauer ist in der Regel völlig ausreichend. Wie viel Schlaf der einzelne benötigt, ist unterschiedlich und bewegt sich im Rahmen von fünf bis zwölf Stunden. Alles darüber oder darunter wird von Medizinern als gestörtes Schlafverhalten betrachtet. Napoléon Bonaparte, über den man sich erzählt, dass er mit nur vier Stunden Schlaf pro Nacht auskam, würde demnach also als schlafgestört gelten. Es wird vermutet, dass das individuelle Schlafbedürfnis genetischen Faktoren unterliegt. Und auch das Alter spielt eine Rolle: Neugeborene schlafen im Schnitt 16 Stunden pro Tag, Senioren oft nur sechs Stunden. Letzteres liegt jedoch weniger in einem geringerem Schlafbedürfnis begründet als in Schlafproblemen im Alter.
Schönheit durch Schlaf
"Ich brauche meinen Schönheitsschlaf" ist eine Aussage, die man des Öfteren zu hören bekommt. Und in der Tat kann einen der Blick in den Spiegel nach einer durchwachten Nacht oft erschrecken: Unter den Augen befinden sich dunkle Ringe, die Haut ist faltig und grau. Auch unsere Haut durchläuft nämlich im Schlaf einen Regenerierungsprozess. Sie erholt sich von den Strapazen des Tages, es werden neue Zellen gebildet und die Haut genießt die Zeit, in der sie nicht schädlichen Faktoren wie etwa UV-Strahlen ausgesetzt ist. Es empfiehlt sich, diesen Prozess mit einer guten Nachtcreme zu unterstützen. Schlafprobleme können außerdem auch zu Übergewicht führen – ein weiterer Grund, seiner Schönheit zuliebe auf erholsamen Schlaf zu achten.
Zu wenig Schlaf und seine Folgen
Schlafentzug ist eine simple, aber sehr effektive Foltermethode. Doch auch im Alltagsleben kann Übermüdung unangenehme Folgen haben: Ohne regelmäßigen, erholsamen Schlaf und die damit verbundene Regeneration sinkt unsere Leistungsfähigkeit rapide. Wir haben Probleme, uns zu konzentrieren, werden vergesslich, unruhig und gereizt. Auf längere Sicht drohen gesundheitliche Konsequenzen wie Herz-Kreislauf-Probleme oder Diabetes. Wenn einem sechs Stunden Schlaf pro Nacht jedoch ausreichen, gibt es keinen Grund, sein Schlafpensum zu erhöhen. Laut einer Studie des Mediziners Dr. Daniel F. Kripke von der University of California in San Diego wirkt sich eine durchschnittliche Schlafdauer von acht Stunden nicht positiv auf die Lebenserwartung eines Menschen aus.
YaaCool bietet sogenannte RSS-Feeds an. Mithilfe eines Webbrowsers wie
zum Beispiel Firefox oder eines RSS-Newsreader-Programms können Sie die
Inhalte von YaaCool (und vielen anderen Websites) abonnieren... mehr
Immer die neuesten Artikel, aktuell und übersichtlich. Mit unseren RSS-Feeds entgeht Ihnen kein neuer Artikel mehr.