David Kirsch, Fitnesstrainer, Autor (USA)

Von der Effektivität des ganzheitlichen Kirsch-Trainings konnten sich bereits zahlreiche Prominente überzeugen: David Kirsch arbeitete mit namhaften Hollywood-Stars wie Dean Cain und Liv Tyler zusammen. Er hat auch vielen Topmodels, darunter Heidi Klum, Linda Evangelista und Naomi Campbell, zu einer traumhaften Figur verholfen. Die von David Kirsch entwickelten Übungen sollen jedoch nicht nur den Schönen und Reichen von Nutzen sein. Dank des neuen Fitness-Videos des New Yorker Trainers "Das ultimative 7–Tage–Programm", das im April 2009 im Riva Verlag erschienen ist, soll es jetzt jedermann möglich sein, dem eigenen Körper die perfekte Form und neue Kraft zu verleihen. YaaCool traf David Kirsch in Berlin.

Für den Wellness–Trainer ist die Wellness–Oase ein idealer Treffpunkt. Es ist wenig verwunderlich, dass das YaaCool -Gespräch mit David Kirsch ausgerechnet im "ONO Spa" des Berliner Hotels "Mandala" stattfindet. Der prominente Fitnessexperte erwartet uns in einem geräumigen, lichtdurchfluteten und mit Blumen geschmückten Raum. Er sitzt in einem antiken Sessel und baumelt mit den Beinen, die lässig über die Armlehne hängen. David Kirsch trägt ein grünes T-Shirt, eine helle Cargohose und weiße Sportschuhe. Der Freizeitlook lässt nicht den leisesten Verdacht aufkommen, dass er von Beruf eigentlich ein Rechtsanwalt ist. Auf einem kleinen Tisch, der vor ihm steht, liegen aufgestapelt seine Fitness- und Diätbücher. Auch sein neustes Video – "Das ultimatve 7–Tage-Programm" – ist darunter zu finden.

YaaCool: David, Sie sind nach Deutschland gekommen, um Ihr kürzlich erschienenes Fitness-Video vorzustellen. "Das ultimatve 7-Tage-Programm" ist nach dem "Der ultimative New York-Body-Plan" und "Sound Mind, Sound Body" Ihre dritte Workout–DVD in Folge. Welche Übungen präsentieren Sie diesmal? Was ist das absolut Neue an Ihrem jüngsten Fitness–Video?

David Kirsch, Fitness-Coach: Dem gesamten Fitness-Programm liegt eine neue Philosophie zugrunde: Die Übungen finden an jedem Tag statt, das Training dauert immer 30 Minuten, jeden Tag steht eine andere Sportdisziplin auf dem Plan. Ein Tag ist nur für Power-Yoga und Pilates reserviert. An einem anderen Tag kann man Übungen mit Kurzhanteln machen oder die Zeit mit Stretching verbringen. Weitere Möglichkeiten, die zur Wahl stehen, sind das Bootcamp und das Krafttraining. Das Programm ist sehr abwechslungsreich.

In der Beschreibung, die der Workout–DVD beiliegt, ist aber nicht nur von unterschiedlichen Sportdisziplinen, sondern auch von verschiedenen Körperpartien die Rede …

David Kirsch: Das stimmt. Für jeden Körperteil gibt es eine spezielle Übung. Jeder Tag ist – wie ich es nenne – einem anderen Thema gewidmet. Trainiert werden Beine, Po und Bauch. Außerdem gibt es Übungen, die der Stärkung des Rumpfes, des Rückens, der Brust und der Arme dienen.

Wenn man Ihnen zuhört, gewinnt man den Eindruck, dass der Sport alles andere als Routine ist …

David Kirsch: Durch Routine entsteht Langweile, die Motivation bricht zusammen und das Interesse am Training lässt nach.

Für wen ist "Das ultimative 7–Tage–Programm" bestimmt? Sind die Fitness-Übungen für Anfänger oder eher für Fortgeschrittene?

David Kirsch: Die Workouts sind für junge und ältere Menschen, für Männer und Frauen – einfach für jeden – geeignet.

Welches Equipment ist notwendig, um mit Ihrer DVD zu Hause trainieren zu können?

David Kirsch: Man braucht einen Satz Hanteln, ein sogenanntes Resistance Tube (elastisches Gummiseil mit Griffen – Anmerkung der Redaktion), eine Übungsmatte, ein Handtuch zum Schweiß abwischen – sowie einen klaren und scharfen Verstand (lacht).

Welche Ergebnisse können diejenigen Menschen erwarten, die sich an die Grundsätze Ihres Fitness-Programms halten und konsequent trainieren?

David Kirsch: Sie werden sich besser fühlen. Sie werden fantastisch aussehen und voller Energie sein. Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit wird zunehmen und sie werden sich gesünder ernähren. Sie werden auch Spaß und Freude am Training haben. Es sind Ergebnisse, die das Leben von Grund auf verändern. Eine totale Transformation in sieben Tagen.

Beim Training spielt der Körper eine wichtige Rolle. Er ist stets in Bewegung. Ihrer Meinung nach darf der Verstand während des Workouts nicht weniger aktiv sein. Warum?

David Kirsch: Ein geistloses Training – ein Training, bei dem die Kraft des Verstandes nicht eingesetzt wird – kann gefährlich werden. Den Körper vergleiche ich gern mit einem Auto: Ein Auto ohne Fahrer wird vom Weg abkommen und einen Verkehrsunfall verursachen. In so eine fatale Situation kann auch der Körper geraten, wenn der Verstand passiv bleibt. Und das geschieht sicherlich, wenn der Körper gedankenlos mit Big Macs (Name eines Burgers der Fastfood-Restaurantkette McDonald’s – Anmerkung der Redaktion) und Keksen vollgestopft und nicht richtig oder gar nicht trainiert wird. Unter einem bewussten Training verstehe ich ein Training, das zum richtigen Zeitpunkt stattfindet, eine klare Zielsetzung hat und technisch korrekt ausgeführt wird.

Das beste Workout hilft jedoch wenig, wenn man bei der Wahl des Essens falsche Entscheidungen trifft. Was ist eine gesunde Ernährung Ihrer Meinung nach?

David Kirsch: Eine gesunde Ernährung ist die gut abgestimmte Kombination verschiedener Nahrungsmittel, die zum richtigen Zeitpunkt verzehrt werden. Ich bevorzuge keine Mahlzeiten und lege großen Wert auf proteinreiche Nahrung wie Eier, Fisch und Hähnchen. Auch grünes Gemüse, zum Beispiel Spinat, Brokkoli, Kohl und Spargel sowie Obst – Kiwis, Erdbeeren, Johannisbeeren – zählen zu den gesunden Nahrungsmitteln. Für sehr wichtig halte ich ebenfalls Nahrungsergänzungsmittel. Das ist auch der Grund, warum ich eine eigene Supplementlinie habe.

Sie befürworten Nahrungsergänzungsmittel? In Europa steht man diesen eher skeptisch gegenüber ...

David Kirsch: Für viele Menschen, die berufstätig sind, Familie und Kinder haben, ist es oft sehr schwierig, sich ununterbrochen gesund und vernünftig zu ernähren. Der Besuch bei McDonald’s mit Big Macs und Pommes zum Mittagessen – das ist sicherlich keine gute Wahl. Stattdessen empfehle ich einen Proteinshake. Er enthält wichtige Vitamine, Mineralien und ist – mit seinen 200 Kilokalorien – auch sehr sättigend.

Als Fitnesstrainer arbeiten Sie sehr viel mit Menschen. Zwingt Sie dieser Beruf auch, andere Rollen zu übernehmen?

David Kirsch: Manchmal bin ich wie ein Freund oder ein Vertrauter. Es gibt auch Situationen, in denen ich wie ein Lehrer oder ein Psychologe handeln muss.

David, die letze Frage: Woran arbeiten Sie zurzeit? Sind neue Projekte geplant?

David Kirsch: Ich arbeite ununterbrochen an neuen Projekten (lacht). Diesmal schreibe ich an einem Buch, das hoffentlich um die Weihnachtszeit erscheinen wird.

Vielen Dank, David Kirsch, für das Gespräch!

Zur Person: David Kirsch

David Kirsch wurde am 28. Dezember 1960 geboren. Er hat das Jurastudium in den USA abgeschlossen und arbeitete fünf Jahre als Rechtsanwalt. 1991 eröffnete Kirsch den Madison Square Club in New York. Er gab den erlernten Beruf auf, um sich seiner neuen Karriere als Fitnesstrainer zu widmen. David Kirsch zählt heute zu den gefragtesten Ernährungs- und Fitnessberatern in New York. Er hat bereits mit Supermodels wie Heidi Klum, Linda Evangelista, Bridget Hall, Businessgrößen wie Donald Trump sowie Hollywood-Stars wie Rachel Weisz und Kerry Washington zusammengearbeitet. Über die Themen Fitness, Gesundheit und Ernährung hat David Kirsch mehrere Bücher ("Der ultimative New York Body Plan" und "Sound Mind, Sound Body") geschrieben und Workout-Videos veröffentlicht.

Infos zum DVD-Set: David Kirsch: "Das ultimative 7 – Tage – Programm". Riva Verlag. München 2009. Preis: 75 Euro (sieben DVDs à 30 Minuten).