Der Ayurveda bietet genug Möglichkeiten, seine Heilwirkung nach Hause zu holen. Sehen Sie selbst:
1. Ayurvedischer Start in den Tag mit Ingwer
Ingwer ist im Ayurveda ein viel verwendetes Gewürz. Es regt die Verdauung an und verringert die Entstehung von Ama (Schlacken) im Körper. Kochen Sie zwei Liter Wasser mit einem in Scheiben geschnittenen Stück Ingwer auf. Lassen Sie das Wasser dann noch weitere zehn Minuten köcheln. Die lange Kochzeit ist wichtig, da das Wasser so mit Prana (Lebensenergie) angereichert wird. Trinken Sie das Ingwerwasser heiß, vor dem Frühstück und über den Tag verteilt. Es dient der Entgiftung und Entschlackung.2. Ayurvedische Reinigung der Zunge
Auf der Zunge lagern sich Ama und Bakterien ab, die zu Zahnfleischentzündungen und schlechtem Atem führen können. Deshalb wird die Zunge morgens mit einem Zungenschaber (im Ayurveda oft aus Kupfer) oder einem Teelöffel gereinigt. Ziehen Sie den Schaber vom Rücken der Zunge zur Spitze. Wiederholen Sie den Vorgang mehrere Male, insgesamt sollten Sie etwa dreißig Sekunden schaben.3. Ayurvedische Massage
Die beste Zeit für eine Massage ist im Ayurveda der Morgen. Sie können die Massage aber auch am Abend durchführen. Je mehr Zeit Sie sich für die Massage nehmen, desto besser: Zwei Minuten sind aber auch schon ausreichend. Massieren Sie sich am besten vor dem Duschen. Verwenden Sie Sesamöl, denn Sesamöl gilt als wirksamstes Öl. Ihm werden folgende Eigenschaften zugesprochen: Es entspannt und regeneriert den Körper, reinigt das Verdauungssystem und verjüngt das Gewebe.Zur Herstellung des Massageöls geben Sie zwei Tassen kalt gepresstes Sesamöl in einen Topf und fügen zwei Tropfen Wasser dazu. Dann erhitzten Sie das Öl auf 100 Grad Celsius. Sobald das Öl warm wird, knistert es, weil das Wasser verdampft. Das Geräusch hört auf, wenn das Öl die richtige Temperatur hat. Lassen Sie es abkühlen und bewahren Sie es kühl in einer Flasche auf.
Für die Massage brauchen Sie etwa eine Vierteltasse des Öls. Gießen Sie sich einige Tropfen auf die Hände, verreiben Sie das Öl und beginnen Sie, sich zunächst Ihren Kopf mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen zu massieren, dann reiben Sie sanft die Ohrmuscheln und das Gesicht ein. Anschließend folgen streichende Bewegungen nach unten, sodass Sie den Hals massieren.
Weiter geht es mit sanften Strichen in Richtung Arme, Brust und Bauch. Massieren Sie den Unterbauch im Uhrzeigersinn. Die Beine reiben Sie mit kräftigen, langen, fließenden Bewegungen. Knöchel, Knie und Hüften werden kreisförmig massiert. Zum Schluss kommen die Füße an die Reihe: Die Fußsohlen sollen dabei besonders bearbeitet werden. Das Öl sollten Sie so lange wie möglich einwirken lassen. In der Zwischenzeit können Sie frühstücken, Zähne putzen oder ein paar Dehnübungen machen.